怎么才能晚上不失眠呢？

随着现在我们的生活节奏越来越快，工作需要更加的努力，这就导致了我们生活中的压力越来越大。很多人会因为压力而晚上失眠睡不着觉。而有一些人却就是晚上容易失眠，也没有很大的压力，但是他就是爱失眠。有的人晚上睡不着觉可是他也不知道为什么加入我们，一旦发生了失眠的情况，我们应该如何去治疗它呢，怎么才能晚上不失眠呢？

1、喝热牛奶：很多人都知道我们如果睡不着可以喝一杯热牛奶，这个大家经常使用的方法，主要是晚上喝牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，对于安神有一定的效果，能够促进我们快速的进入睡眠状态。

2、适度的运动：如果有失眠的情况出现，我们应该在白天进行适当的活动，这样可以调节身体机制，有利于晚上安静入睡。不过活动要注意时间，在临睡前半个小时之内不要进行运动了，这样做会适得其反的。

3、调节心态：我们在睡觉之前要调整好自己的情绪，把所有的事都放到一边不要过多的去想，也不要想工作上的事情，如果有什么问题可以第二天醒来的时候处理，在睡觉之前乱想是比较容易出现失眠的。

4、好的环境:在家里我们一定要保持卧室清洁，远离噪音、避开光线刺激。保持卧室空气流通。枕头软硬要适中。

5、睡前泡脚:脚底有很多人体器官的反射区，以 40℃～50℃ 温水泡脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能。冬天更应该泡脚，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。

6、喝茶：如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。